Thursday

Modero Duration 24 minutos

Áreas objetivo: Legs, Glutes, Back

Equipo: Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Dumbbell Romanian Deadlift

15 reps

Transition

10 segundos

Pesas: Moderado

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Stability Ball Hamstring Curls

15 reps

Stability Ball Hamstring Curls

15 reps

Transition

10 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

30 reps

10 segundos

25 reps

10 segundos

30 segundos

10 segundos

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Dumbbell Romanian Deadlift

15 reps

Transition

10 segundos

Pesas: Moderado

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Stability Ball Hamstring Curls

15 reps

Stability Ball Hamstring Curls

15 reps

Transition

10 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

30 reps

10 segundos

25 reps

10 segundos

30 segundos

10 segundos

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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