Ejercicios para principiantes

Warm Up

Principiante Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Core, Legs

Equipo: Wall

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

40 segundos

Rest

10 segundos

Rotating Lunges

Rotating Lunges

40 segundos

Rest

10 segundos

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

40 segundos

Rest

10 segundos

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

40 segundos

Rest

10 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 segundos

Rest

10 segundos

Wall Sit

40 segundos

Transition

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Rest

10 segundos

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40 segundos

Rest

10 segundos

Elbow Plank

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Rest

20 segundos

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Full Body

Wall

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