Ejercicios moderados

Full Workout

Modero Duration 56 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Chair, Wall

Añadido por Valeria Santos

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Burpees

1 minuto

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

Push-Ups

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Serie 4: 2 rondas

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

Fifer Scissors

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Crunches

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Serie 7: 2 rondas

Russian Twists

1 minuto

Ankle Grabbers

1 minuto

Serie 8: 2 rondas

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Serie 9: 2 rondas

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Serie 10: 2 rondas

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Serie 11: 3 rondas

Squats

1 minuto

Lunges

1 minuto

Serie 12: 2 rondas

Adductors

1 minuto

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

30 segundos

Serie 13: 2 rondas

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Serie 14: 2 rondas

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Serie 15: 3 rondas

Tippy Toes

1 minuto

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Principiante

23 min

Core

Wall

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