Ejercicios moderados

Something New

Modero Duration 1 h 5 m

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Barbell, Dumbbells, Stability Ball, Jump Rope

Añadido por Angela Hancock

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con cuerda para saltar

Descripción

Lose The Weight!!!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

4 minutos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

Overhead Press

45 segundos

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

45 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 segundos

Squats

45 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

45 segundos

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

45 segundos

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

1 minuto

Rest

10 segundos

Serie 3: 2 rondas

Sit-Ups

45 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 segundos

Rest

20 segundos

Jump Rope

30 segundos

Ice Skaters

30 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Rest

20 segundos

Serie 4: 2 rondas

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

45 segundos

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 segundos

Rest

20 segundos

Scissor Kicks

30 segundos

Squats

1 minuto

Transition To Put Leg Weights On

Transition To Put Leg Weights On

20 segundos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

Sit-Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 5: 2 rondas

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Butt Kickers

1 minuto

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

45 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Butt Kickers

1 minuto

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

45 segundos

Bicep Curls

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 6: 2 rondas

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Jump Rope

30 segundos

Floor Bridge

1 minuto

Tricep Dips

25 segundos

Rest

20 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Upper Body Weight Training (Insanity)

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Principiante

16 min

Core

Full Body Workout With Dumbells

Modero

1 h 9 m

Lower Body

Chair, Dumbbells

Core Shaper

Modero

10 min

Core

Dumbbells

Eliptical

Intenso

45 min

Legs

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