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Ejercicios moderados

Shred3

Modero   32 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Chest

Equipo: Barbells, Bench, Dumbbells

Phil Rynn
 		    Añadido por Phil Rynn
Shred3
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
20 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Serie 2: 8 rondas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 8 rondas
Kettlebell (DB) Swings
Kettlebell (DB) Swings
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 4: 8 rondas
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 5: 8 rondas
Underhand Cable Lat Pull Down
20 segundos
Rest
10 segundos

Serie 6: 8 rondas
Bench Dumbbell Fly
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 7: 8 rondas
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 segundos
Rest
10 segundos

Serie 8: 8 rondas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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