Ejercicios moderados

Push Side

Modero Duration 37 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell, Bench, Barbell, Box or Step, Jump Rope

Añadido por Jen Antonelli

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra Ejercicios con escalón Ejercicios con cuerda para saltar

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Rest: Lateral Shoulder Raise And Squat

Rest: Lateral Shoulder Raise And Squat

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

50 segundos

50 segundos

Serie 3: 1 ronda

Laying Tricep Extension And Sumo Squat Next

50 segundos

Serie 4: 3 rondas

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

50 segundos

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

50 segundos

Serie 5: 1 ronda

Dumbell Press And Calf Raises Next

50 segundos

Serie 6: 3 rondas

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

50 segundos

Bench Barbell Calf Raises

50 segundos

Serie 7: 1 ronda

Shoulder Press, Jacks, Ankle Grab Next

50 segundos

Serie 8: 3 rondas

Standing Shoulder Press

50 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

50 segundos

Serie 9: 1 ronda

Tricep Push, Jump Rope, And Bicycle Next

1 minuto

Serie 10: 3 rondas

Tricep Extensions

Tricep Extensions

50 segundos

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 minuto

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

50 segundos

Serie 11: 2 rondas

45 segundos

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