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Ejercicios moderados

Push A

Modero   13 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbells, Chair

Nik M Zulhamiz Zulkifli
 		    Añadido por Nik M Zulhamiz Zulkifli
Push A
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 reps
Return and repeat.
Tricep Dips
30 reps
Seated Dumbbell Lateral Raises
Seated Dumbbell Lateral Raises
15 reps
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 reps

Serie 2: 1 ronda
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
15 reps
Return and repeat.
Tricep Dips
30 reps
Seated Dumbbell Lateral Raises
Seated Dumbbell Lateral Raises
15 reps
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 reps

Serie 3: 1 ronda
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 reps
Return and repeat.
Tricep Dips
30 reps
Seated Dumbbell Lateral Raises
Seated Dumbbell Lateral Raises
15 reps
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 reps

Serie 4: 1 ronda
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
15 reps
Seated Dumbbell Lateral Raises
Seated Dumbbell Lateral Raises
15 reps
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 reps

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Push
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Push
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