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Ejercicios moderados

Arms

Modero   21 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Resistance Band, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Brad Pecoraro
 		    Añadido por Brad Pecoraro
Arms
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios en banco Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Band Bicep Curls
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45 segundos
Bench Dips
45 segundos

Serie 2: 1 ronda
Rest
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30 segundos

Serie 3: 3 rondas
In & Out Bicep Curls
45 segundos
Rope Tricep Push Down
45 segundos

Serie 4: 1 ronda
Rest
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30 segundos

Serie 5: 3 rondas
Alternating Bicep Curls
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45 segundos
Skull Crushers
45 segundos

Serie 6: 1 ronda
Rest
30 segundos

Serie 7: 2 rondas
Alternating Hammer Curls
45 segundos
Reverse Tricep Kickbacks
Reverse Tricep Kickbacks
45 segundos

Serie 8: 1 ronda
Rest
Rest
30 segundos

Serie 9: 2 rondas
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Lying Dumbbell Tricep Extensions
1 minuto

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