Ejercicios intensos

Naz Upper Exper.

Intenso Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Chest

Equipo: Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball, Bench

Añadido por Nazael Negron

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de pecho Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios en banco

Descripción

Chest/biceps , lil bit of back/shoulders/quats.

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 segundos

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

45 segundos

Alternating Hammer Curls

45 segundos

Transition

25 segundos

Ball Push-Ups

45 segundos

Transition

15 segundos

Dumbbell Bench Press

45 segundos

Transition

10 segundos

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 segundos

Transition

20 segundos

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

45 segundos

Rest

2 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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