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Ejercicios moderados

Monday

Modero   14 minutos

Áreas objetivo: Arms, Chest, Shoulders

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Ashley Woollett
 		    Añadido por Ashley Woollett
Monday
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Single Arm Row- Right Side
30 segundos
T Raises
30 segundos
Single Arm Row- Left Side
30 segundos
Delt Raise
30 segundos
Plank With Lateral Raise
30 segundos
Superman
30 segundos
Bird Dog Pose
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Dolphin Pose
35 segundos
Rest
1 minuto

Serie 3: 2 rondas
Push Up
30 segundos
Bench Press
30 segundos
Straight Arm Pull Over
30 segundos
Dumbbell Flyes
30 segundos
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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