Ejercicios moderados

Full butt Workout

Modero Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells

Añadido por Bianca Tussiani

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas

Descripción

Streching before workout and after workout is most important. Also this workout is very moderated, with this fitness you can become your dream body.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Quad Stretches

1 minuto

Child's Pose

30 segundos

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

Floor Bridge

1 minuto

Walking Lunges

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 segundos

Rest

25 segundos

Serie 3: 1 ronda

Donkey Whips

1 minuto

Donkey Whips

1 minuto

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 segundos

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

1 minuto

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuto

Front Kicks

1 minuto

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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