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Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Wacky Jacks
Wacky Jacks
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto 20 segundos
Elbow to Knee
Elbow to Knee
45 segundos
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto 10 segundos

Serie 2: 1 ronda
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Single Arm Mountain Climbers
Single Arm Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos
Short Crunches
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos
Left Side Crunches
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos
Right Side Crunches
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 segundos
Knee Folds
Knee Folds
30 segundos
Arch Stretches
Arch Stretches
30 segundos
Basic Move
Basic Move
45 segundos


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