Ejercicios para principiantes

Butt, Ab, Chest

Principiante Duration 27 minutos

Áreas objetivo: Glutes, Core, Legs

Equipo: Wall

Añadido por Sabrina Dubois

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de glúteos Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Clams

1 minuto 15 segundos

Lunges

1 minuto 30 segundos

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minuto

Ankle Grabbers

1 minuto

Gate Openers

1 minuto

Wall Push Ups

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Fold Forward

1 minuto

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuto

Serie 4: 4 rondas

Alternate Nostril Breathing

Alternate Nostril Breathing

30 segundos

Camel

1 minuto

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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