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Serie 1: 1 ronda
Crunches
Crunches
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Squat Jacks
Squat Jacks
30 segundos
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
30 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 segundos
Clams
Clams
30 segundos
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minuto
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
2 minutos
Dragon Squats
Dragon Squats
30 segundos


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