Ejercicios moderados

Leg Killer

Modero Duration 53 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells, Barbells

Añadido por Verushka Aguirre

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Descripción

Leg day

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Barbell Widr Stance Squats

Barbell Widr Stance Squats

45 segundos

Transition

20 segundos

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 minuto

Transition

20 segundos

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

45 segundos

Transition

20 segundos

Deadlifts

45 segundos

Transition

20 segundos

Standing Dumbell Calf Raises

1 minuto 30 segundos

Rest

2 minutos

Serie 2: 3 rondas

Laying Leg Curls

Laying Leg Curls

45 segundos

Transition

20 segundos

Seated Leg Curl

45 segundos

Transition

20 segundos

One-Legged Cable Kickback (Right)

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Transition

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One-Legged Cable Kickbqck (Left)

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Transition

20 segundos

Seated Calf Raises

1 minuto 30 segundos

Rest

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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