Ejercicios intensos

Butt & Abs

Intenso Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Chair

Añadido por Blessing Olowoyo

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla

Descripción

Do it Blessing

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Child's Pose

45 segundos

Cat Cow

45 segundos

Elbow Plank

45 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

Crunches

30 segundos

Corpse

30 segundos

Floor Wipers

30 segundos

Double Crunches

Double Crunches

30 segundos

Corpse

45 segundos

Scissor Kicks

45 segundos

Ab Curls

45 segundos

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 segundos

Bird Dog

45 segundos

Corpse

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

Child's Pose

45 segundos

Floor Bridge

45 segundos

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 segundos

Bow Pose

45 segundos

Chair Pose

30 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 segundos

Corpse

45 segundos

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 segundos

Drop Squats

45 segundos

Corpse

45 segundos

Duck Walk

45 segundos

Corpse

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Corpse

1 minuto

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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