Ejercicios moderados

Pull Day

Modero Duration 13 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Dumbbells, Pull Up Bar, Kettlebells, Cardio Machine

Añadido por Phillip Reagan

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con máquina cardiovascular

Descripción

Alternating workout with pushes. (Everyday is abs day.) 3 sets of arms/back then row for 5 minutes with rest then another 5, then 3 sets of abs

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Chin Ups

1 minuto

Cross Body Hammer Curl

1 minuto

90 Degree Hang

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Left Kettlebell Swings

Left Kettlebell Swings

1 minuto

Moderate Rowing

Moderate Rowing

1 minuto

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 minuto

Locust

1 minuto

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minuto

C Curve Tucks

1 minuto

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Rhomboid Opener

1 minuto

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minuto

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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