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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Advanced Crow Sequence
Advanced Crow Sequence
30 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 segundos
Wall Sit
Wall Sit
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 2 rondas
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto 30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Serie 3: 3 rondas
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto 30 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 segundos


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