Ejercicios moderados

Push Up Variation

Modero Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Chest, Arms

Equipo: Box and Step, Dumbbells

Añadido por Ahmad Syarif

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de pecho Ejercicios con mancuernas

Descripción

Push up

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 segundos

Transition

10 segundos

Push-Ups

30 segundos

Transition

10 segundos

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

30 segundos

Transition

10 segundos

Serie 2: 3 rondas

Push Up with Feet on Step

30 segundos

Transition

10 segundos

Push Up with Hands on Step

30 segundos

Transition

10 segundos

Serie 3: 3 rondas

Elevated Chest Dips

45 segundos

Transition

10 segundos

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

45 segundos

Transition

10 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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