Back W.O.

Intenso Duration 36 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Dumbbell, Bench, Barbell

Añadido por Giuseppe R

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra

Descripción

Barbell and dumbbell !!

Exercises

Serie 1: 5 rondas

Wide Grip Lat Machine

50 segundos

Transition

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 3: 4 rondas

Pesas: Pesado

Kneeling Left Arm Rows

50 segundos

Pesas: Pesado

Kneeling Right Arm Rows

50 segundos

Transition

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 5: 4 rondas

Dumbbell Pullover (on Bench)

55 segundos

Transition

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 7: 4 rondas

Pesas: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

50 segundos

Transition

30 segundos

Serie 8: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 9: 4 rondas

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 segundos

Transition

1 minuto

Serie 10: 1 ronda

End WO

10 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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