Ejercicios intensos

Wednesday Phase 3

Intenso Duration 12 minutos

Áreas objetivo: Legs, Shoulders

Equipo: Medicine Ball, Dumbbells

Añadido por Ashley Calo

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Burpees

45 segundos

Ice Skaters

45 segundos

Rest

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

1 Leg Broad Jump

45 segundos

Other Leg Broad Jump

45 segundos

Squat Jumps

45 segundos

Rest

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

Squat To Press With Flat Bar

45 segundos

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

45 segundos

Rest

15 segundos

Serie 4: 1 ronda

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 segundos

Left Leg Front Step Up

45 segundos

Push-Ups

45 segundos

Rest

20 segundos

Serie 5: 1 ronda

High Knees

45 segundos

Traveling Butt Kicks

Traveling Butt Kicks

45 segundos

Jumping Jacks

45 segundos

Star Jumps

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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