PushUp Builder

Designed based from methods used by US military to specifically target muscle groups that improve push up strength speed and stability. Aim for 25 Reps per set, attempting a little more each time this workout is performed.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Wall Push Ups

45 segundos

Chest Stretch

30 segundos

Push-Ups on Bench

45 segundos

Chest Openers

20 segundos

Serie 2: 3 rondas

Stability Ball Incline Press

45 segundos

Dumbbell Fly

30 segundos

Rest

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

Push-Ups on Bench

45 segundos

Rest

20 segundos

Push Up with Feet on Step

30 segundos

Rest

20 segundos

Serie 4: 2 rondas

Dumbbell Bent Over Rows

45 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 5: 1 ronda

Shorty Push-Ups

30 segundos

Child's Pose

15 segundos

Serie 6: 1 ronda

Fast Push-Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

Bicep Stretches

15 segundos

Elbows-Out Chest Stretches

20 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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