Ejercicios para principiantes

Ball Workout

Principiante Duration 4 minutos 30 segundos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Stability Ball

Añadido por Kiki Travis

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

If you want something challenging but easy enough to finish? Well you will like thisill

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Ball Sways

30 segundos

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

50 segundos

Jumping Jacks

45 segundos

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

Left Oblique Ball Crunches

Left Oblique Ball Crunches

15 segundos

Rest

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

Ab Ball Raises

45 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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