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Ejercicios moderados

butt

Modero   51 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Box or Step, Barbell, Dumbbells, Resistance Bands, Strength Machine, Chair, Stability Ball

Maria Eugenia
 		    Añadido por Maria Eugenia
butt
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con escalón Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con silla Ejercicios con bola de ejercicio
Descripción

nicole wilkins best ever butt workout

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Squats
Squats
40 segundos
Step Ups
Step Ups
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuto
Bench Barbell Calf Raises
50 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
45 segundos
Curtsy Lunge
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Leg Press
Leg Press
1 minuto
Hamstring Curls
Hamstring Curls
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Deadlifts
Deadlifts
45 segundos
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 minuto 15 segundos
Bridge on Ball
Bridge on Ball
50 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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Principiante 45 min  
Core   Medicine Ball
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Modero 45 min  
Legs   Exercise Mat

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