Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios para principiantes

Back

Principiante   13 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Dumbbells

Chr Ackermann
 		    Añadido por Chr Ackermann
Back
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
20 segundos
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 segundos
Transition
Transition
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Cross Jacks
Cross Jacks
45 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Dolphin Dog
Dolphin Dog
45 segundos
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
30 segundos
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
30 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
45 segundos
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 segundos
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
30 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 segundos

Entrenamientos relacionados

Back
Back
10 minutos, Modero
A
A
9 minutos, Principiante
Back
Back
6 minutos 45 segundos, Principiante
A
A
8 minutos 35 segundos, Principiante
Test
Test
3 minutos,
READY 1
READY 1
11 minutos 10 segundos, Principiante
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 minutos 57 segundos, Modero
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 minutos 38 segundos, Modero
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 minutos 31 segundos, Modero
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 minutos 1 segundo, Intenso
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 minutos 23 segundos, Modero
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 minutos 51 segundos, Principiante
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Exercises for Starters

Exercises for Starters

Principiante 16 min  
Core   Exercise Mat
Mountain Man

Mountain Man

Intenso 16 min  
Lower Body   No Equipment
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Modero 25 min  
Yoga   Exercise Mat
Spring Shed

Spring Shed

Principiante 12 min  
Legs   No Equipment
Body Grooves

Body Grooves

Principiante 12 min  
No Equipment
Exercise

Exercise

Principiante 11 min  
Back   Dumbbell

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito