Core Only

Modero Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Crunches

40 segundos

Transition

20 segundos

Reverse Crunches

40 segundos

Transition

20 segundos

Lying Supermans

40 segundos

Transition

20 segundos

Left Oblique Crunches

40 segundos

Transition

20 segundos

Right Oblique Crunches

40 segundos

Transition

20 segundos

Hollow Body Holds

40 segundos

Transition

20 segundos

Fifer Scissors

40 segundos

Transition

20 segundos

Side Plank Dips

40 segundos

Transition

20 segundos

Side Plank Dips

40 segundos

Transition

20 segundos

Inchworms

40 segundos

Transition

20 segundos

Ball Crunches

40 segundos

Transition

20 segundos

Ab Ball Raises

40 segundos

Transition

20 segundos

Ball Butt Lifts

40 segundos

Transition

20 segundos

Ball Mountain Climbers

40 segundos

Transition

20 segundos

Pullovers on Ball

40 segundos

Transition

20 segundos

Russian Twists with a Ball

40 segundos

Transition

20 segundos

Medicine Ball Slams

40 segundos

Transition

20 segundos

Weighted Ball Crunch

40 segundos

Transition

20 segundos

Reverse Crunch with Ball

40 segundos

Transition

20 segundos

Plank

1 minuto

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Equipo recomendado

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