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Ejercicios moderados

Back/biceps

Modero   27 minutos

Áreas objetivo: Back, Arms

Equipo: Dumbbell, Stability Ball

Karen C.
 		    Añadido por Karen C.
Back/biceps
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Pullovers on Ball
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45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Serie 2: 2 rondas
Dumbbell Rear Lateral Raises
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45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Serie 3: 2 rondas
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Serie 4: 2 rondas
Dolphin Dog
Dolphin Dog
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Serie 5: 2 rondas
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Serie 6: 2 rondas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Serie 7: 2 rondas
Hammer Curls
Hammer Curls
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Serie 8: 2 rondas
Hindu pushup
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Serie 9: 2 rondas
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

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