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Serie 1: 1 ronda
Right Arm Bicep Curles
25 segundos
Left Arm Bicep Curls
25 segundos
Hammer Curls
30 segundos
Tricep Dips
45 segundos
Upright Rows
45 segundos
Single Arm Dumb Bell Row - Right Arm
25 segundos
Single Arm Dumb Bell Row - Left Arm
25 segundos
Pushups
30 segundos
Tricep Extension
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Right Arm Bicep Curl
25 segundos
Left Arm Bicep Curl
25 segundos
Hammer Curls
30 segundos
Tricep Dips
45 segundos
Upright Rows
45 segundos
Single Arm Dumb Bell Row - Right Arm
25 segundos
Single Arm Dumb Bell Row - Left Arm
25 segundos
Pushups
30 segundos
Tricep Extension
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Right Arm Bicep Curl
25 segundos
Left Arm Bicep Curl
25 segundos
Hammer Curls
30 segundos
Tricep Dips
45 segundos
Upright Rows
45 segundos
Single Arm Dumb Bell Row - Right Arm
25 segundos
Single Arm Dumb Bell Row - Left Arm
25 segundos
Pushups
30 segundos
Tricep Extension
30 segundos


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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