Ejercicios moderados

Hurricane

Modero Duration 33 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Kettlebells, Box or Step, Jump Rope, Stability Ball, Bench

Añadido por Tatiana Simpson

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con escalón Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios en banco

Descripción

Nike fuel

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Lunges

1 minuto

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

1 minuto

High Knees

1 minuto

Side Slides

1 minuto

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuto

Squat Jumps

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Squats

1 minuto

Froggy Jumps

30 segundos

Recovery

30 segundos

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuto

Squat Jumps

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Squats

1 minuto

Froggy Jumps

30 segundos

Kneeling Plank

1 minuto

Recovery

30 segundos

Walking Lunges

1 minuto

Modified Burpees

Modified Burpees

30 segundos

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

30 segundos

Left Leg Box Jumps

30 segundos

Right Leg Box Jumps

30 segundos

Jump Rope

1 minuto

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

30 segundos

Recovery

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Ball Reverse Extensions

2 minutos

Right Split Jumps

Right Split Jumps

30 segundos

Jump Rope

30 segundos

High Knees

30 segundos

Bench Dips

1 minuto

Jump Rope

30 segundos

Kneeling Plank

30 segundos

Recovery

1 minuto

Left Split Jumps

Left Split Jumps

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 segundos

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Recovery

30 segundos

Quad Stretches

1 minuto

Quad Stretches

1 minuto

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

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Power Systems Kettlebells

Elección Principal para este Entrenamiento

Power Systems Kettlebells

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Lower Body

Exercise Mat

Magnified Muscles

Modero

45 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

Total 10 Body

Intenso

10 min

Full Body

Exercise Mat

Swing Density Ladder

Intenso

15 min

Lower Body

Kettlebell

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