Cardio Abs

Intenso Duration 31 minutos

Áreas objetivo: Core, Legs

Añadido por Cameron Fleskes

Etiquetas

Ejercicios abdominales y para el tronco

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Jog on the Spot

30 segundos

High Knees With Arms Out

30 segundos

High Knees Upper Body Twist

30 segundos

Invisible Jump Rope

30 segundos

Jack Jump Tucks

30 segundos

Wide Jack Jump Tucks

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Lengthening Stretches

20 segundos

Right Side Stretch

10 segundos

Left Side Stretch

10 segundos

Right Lunge

10 segundos

Left Lunge

10 segundos

Hip Flexor Stretch Right- Lean Right

10 segundos

Hip Flexor Stretch Right- Lean Left

10 segundos

Right Hamstring Stretch

25 segundos

Right Hamstring Kickbacks

25 segundos

Right Runner's Lunge

15 segundos

Lengthening Stretches

10 segundos

Hip Flexor Stretch Left- Lean Right

10 segundos

Hip Flexor Stretch Left- Lean Left

10 segundos

Left Hamstring Stretch

25 segundos

Left Hamstring Kickbacks

25 segundos

Left Runner's Lunge

15 segundos

Lengthening Stretches

10 segundos

Right Quad Stretch

15 segundos

Left Quad Stretch

15 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Russian Twists Legs Extended

30 segundos

Russian Twists

30 segundos

Russian Twists Legs Extended

30 segundos

Russian Twists

30 segundos

Hollow Body Holds

30 segundos

Single Leg Raises

30 segundos

Leg Raises

30 segundos

Pulse Ups

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Lengthening Stretches

20 segundos

Squats

10 segundos

Right Side Stretch

20 segundos

Left Side Stretch

20 segundos

Squats

10 segundos

Wide Leg Forward Bend

1 minuto

Hip Flexor Stretch Left

15 segundos

Left Runner's Lunge

20 segundos

Hip Flexor Stretch Right

15 segundos

Right Runner's Lunge

20 segundos

Lengthening Stretches

10 segundos

Squats

10 segundos

Deep Breathing

15 segundos

Lengthening Stretches

10 segundos

Right Quad Stretch

10 segundos

Left Quad Stretch

10 segundos

Lengthening Stretches

10 segundos

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