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Serie 1: 3 rondas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Push Up with Rotation
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 segundos

Serie 2: 1 ronda
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Headstand
Headstand
3 minutos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto


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3 minutos, Modero
Good
24 minutos 50 segundos, Intenso


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