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Serie 1: 1 ronda
Jumping Jacks
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1 minuto
Jog on the Spot
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1 minuto
Butt Kickers
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1 minuto
Mountain Climbers
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40 segundos
Rest
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30 segundos

Serie 2: 4 rondas
Push-Ups
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20 segundos
Plank
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20 segundos
Diamond Push Ups
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20 segundos
Plank with Shoulder Taps
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20 segundos
Tricep Push Ups
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20 segundos
Rest
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30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
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10 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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Full Body   No Equipment
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