Ejercicios intensos

Butt Killer

Intenso Duration 13 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells, Chair

Añadido por Karla Colin

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla

Descripción

Do it then a nike or cardio workout and then do a butt challengeGBU

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Butt Lifts

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 segundos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Squat Jacks

30 segundos

Tip Toe Squats

1 minuto

Squat Jumps

30 segundos

Side Squats

1 minuto

Dragon Squats

1 minuto

Split Squats

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Sissy Squats

30 segundos

Walking Squats

1 minuto

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 segundos

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 segundos

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 segundos

Floor Bridge

1 minuto

Locust

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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