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Serie 1: 3 rondas
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
20 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Left Leg Circles
Left Leg Circles
25 segundos
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
20 segundos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos


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15 minutos,
November 23
17 minutos 55 segundos, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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