Ejercicios intensos

Arms

Intenso Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbells

Añadido por Kevin Conwell

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 segundos

Rest

20 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

40 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

40 segundos

Rest

20 segundos

Dips

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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