Ejercicios intensos

Pecipec

Intenso Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Arms, Core

Equipo: Stability Ball, Dumbbells

Añadido por Yann Marmara

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Ball Push-Ups

30 segundos

Alternating Bicep Curls

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15 segundos

Arm Pumps

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5 Way Push Ups

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Rest

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1 2 Burpees

1 minuto

Rest

15 segundos

Tricep Dips

45 segundos

Rest

5 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

15 segundos

Plank

1 minuto 30 segundos

Rest

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

90-90 Crunches

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

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23 minutos 40 segundos, Principiante

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Core

No Equipment

In-House

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Core

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Quick

Intenso

4 m 30 s

Core

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