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Serie 1: 1 ronda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 segundos
Transition
5 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 segundos
Transition
10 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
45 segundos


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15 minutos 35 segundos, Modero
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8 minutos, Modero


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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