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Ejercicios para principiantes

Abs Mix

Principiante   10 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells

Briony Thompson
 		    Añadido por Briony Thompson
Abs Mix
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Ab Chop Ups Right
Ab Chop Ups Right
30 segundos
Ab Chop Ups Left
Ab Chop Ups Left
30 segundos
Basic Move
Basic Move
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 segundos
Dumbbell Right Split Jumps
Dumbbell Right Split Jumps
30 segundos
Dumbbell Left Split Jumps
Dumbbell Left Split Jumps
30 segundos

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10 minutos, Principiante
Abs
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Abs
Abs
19 minutos 50 segundos, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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