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Ejercicios moderados

Upper Body

Modero   10 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders, Core

Equipo: Dumbbells, Wall

Dj Wallace
 		    Añadido por Dj Wallace
Upper Body
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
40 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Serie 2: 1 ronda
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
30 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 segundos
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 segundos
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Serie 3: 1 ronda
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 segundos
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rotational Shoulder Press
1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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