Ejercicios intensos

Full Body

Intenso Duration 36 minutos

Áreas objetivo: Core, Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbells, Wall

Añadido por Jason Annable

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Ab Choppers

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Burpees

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Cobra

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Supermans

1 minuto

Scissor Kicks

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuto

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

90-90 Crunches

1 minuto

Rest

1 minuto

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuto

Chaturanga

1 minuto

Chaturanga Run

1 minuto

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Crunchy Frogs

1 minuto

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

1 minuto

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuto

Crane

1 minuto

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

30 segundos

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

30 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

1 2 Burpees

1 minuto

Down Unders

1 minuto

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuto

Chair Pose

1 minuto

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 minuto

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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