The Circuit

Intenso Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Back, Legs

Equipo: Kettlebells, Pull Up Bar

Añadido por Giuseppe Pancini

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Pull-ups

20 segundos

Rest

20 segundos

Kettlebell Swings

20 segundos

Rest

20 segundos

Trx Squat y Fly

20 segundos

Rest

20 segundos

Kettlebell Snatch

20 segundos

Rest

20 segundos

Barbell Clean And Squat

20 segundos

Rest

20 segundos

Kettlebell Offset Press

20 segundos

Rest

20 segundos

Push Up

5 segundos

Hanging L Raises

5 segundos

Push-Ups

5 segundos

Hanging L Raises

5 segundos

Push-Ups

5 segundos

Hanging L Raises

5 segundos

Rest

30 segundos

Trx Plank Hip Press

10 segundos

Trx Plank Hip Abduction

10 segundos

Trx Plank Alternate Hip Press

10 segundos

Rest

45 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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