Pefrect One

Principiante Duration 48 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Añadido por Maja Đoja

Etiquetas

Ejercicios para la parte inferior del cuerpo

Exercises

Serie 1: 5 rondas

90-90 Crunches

30 segundos

Rest

5 segundos

Air Bike Crunches

30 segundos

Rest

5 segundos

Ankle Grabbers

30 segundos

Rest

5 segundos

Bent Knee Hip Raises

15 segundos

Rest

5 segundos

Bird Dog

30 segundos

Rest

5 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Rest

5 segundos

Butt Lifts

30 segundos

Rest

5 segundos

Clams

2 minutos

Rest

5 segundos

Donkey Whips

40 segundos

Rest

5 segundos

Lying Left Leg Back Circles

30 segundos

Rest

5 segundos

Lying Right Leg Back Circles

30 segundos

Rest

5 segundos

Buttertoe Crunches

30 segundos

Rest

5 segundos

Ab Chop Ups

30 segundos

Rest

5 segundos

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