Ejercicios moderados

Session 2

Modero Duration 48 minutos

Áreas objetivo: Core, Shoulders

Equipo: Stability Ball, Dumbbells, Resistance Bands

Añadido por Jamie Gunther

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas Ejercicios con banda de resistencia

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 minuto

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Rest

1 minuto

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 minuto

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Jumping Jacks

1 minuto

Seal Jacks

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

Push-Ups

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

1 minuto

Kneeling Lifts With Weights

1 minuto

Rear Leg Pulses Left Leg

1 minuto

Rear Right Leg Pulses

1 minuto

Rest

1 minuto

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

1 minuto

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 minuto

Rest

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Reverse Plank With Leg Lifts

1 minuto

Rest

1 minuto

Lateral Step with Band

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Stretch

3 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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