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Ejercicios intensos

Killer Workout

Intenso   19 minutos

Áreas objetivo: Core, Shoulders, Arms

Patrick Schmalbruch
 		    Añadido por Patrick Schmalbruch
Killer Workout
Etiquetas
Ejercicios abdominales y para el tronco

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 segundos
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 2 rondas
Tricep Dips
Tricep Dips
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Chest Openers
Chest Openers
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 1 ronda
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Y-T-A
Y-T-A
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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