Bare TRAPS

Modero Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Dumbbells, Barbells

Añadido por D. Jack

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Barbell Upright Rows X12-15

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Barbell Shrug

1 minuto

Standing Plate Chest Press (To Failure)

30 segundos

Rest

25 segundos

Serie 3: 1 ronda

Transition

2 minutos

Serie 4: 2 rondas

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Dumbbell Shrug

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Transition

1 minuto

Serie 6: 3 rondas

Left Arm Cable Shrug

1 minuto

Right Arm Cable Shrug

1 minuto

Rest

30 segundos

Standing Plate Chest Press (To Failure)

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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