Plan 26 - Upper Body

Modero Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms

Equipo: Dumbbells

Añadido por Osvaldas Rubavičius

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Descripción

Cooldown - plan 1

Exercises

Serie 1: 1 ronda

High Knee March

1 minuto

Lateral Jacks

1 minuto

Toe Touch Lunges

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Bicep Curls

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 3: 3 rondas

Tricep Extensions

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 4: 3 rondas

Reverse Flys

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 5: 3 rondas

Chest Flys

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 6: 3 rondas

Pullovers

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 7: 3 rondas

Overhead Press

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 8: 3 rondas

Bicep Curls

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 9: 3 rondas

Tricep Extensions

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 10: 3 rondas

Reverse Flys

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 11: 3 rondas

Chest Flys

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 12: 3 rondas

Pullovers

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 13: 3 rondas

Overhead Press

20 segundos

Rest

10 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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