Plank

Modero Duration 11 minutos

Áreas objetivo: Core

Añadido por Stephanie Warncke

Etiquetas

Ejercicios abdominales y para el tronco

Descripción

Strengthen Core.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Quad Stretches

30 segundos

Right Side Stretch

20 segundos

Left Side Stretch

20 segundos

Shoulder Stretches

30 segundos

Tricep Stretches

30 segundos

Curved Spine Stretch

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

Plank

1 minuto

Recovery

15 segundos

Elbow Plank

1 minuto

Recovery

15 segundos

Elbows to Hands Plank

1 minuto

Recovery

15 segundos

Half Side Planks

1 minuto

Recovery

15 segundos

Upward Plank

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Twisted Arm & Shoulder Stretches

30 segundos

Marici's Twist

1 minuto

Lying Hamstring Stretches

30 segundos

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