Ejercicios para principiantes

balls out

Principiante Duration 4 minutos

Áreas objetivo: Core, Glutes

Equipo: Stability Ball, Wall, Exercise Mat

Añadido por Angela Lorea

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios de pared

Descripción

stretches and crunches using the Ball

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Ball Bird Dog

45 segundos

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

30 segundos

Ball Sways

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Ball Ab Rolls

30 segundos

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

45 segundos

Ball Crunches

30 segundos

Bridge on Ball

15 segundos

Ab Ball Raises

15 segundos

90 Lat Stretch

10 segundos

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

10 segundos

Lengthening Stretches

5 segundos

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THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

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Polar H10 Heart Rate Monitor

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15 min

Full Body

No Equipment

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