Ejercicios moderados

Excercise 1

Modero Duration 37 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbells, Bench, Wall, Exercise Mat

Añadido por Mubeen Karim Khan

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios de pared

Descripción

This workout is focused on loosing weight. Focus is more towards cardio and with a little bit of toning it also tones ur major musle groups

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jog

1 minuto

Butt Kickers

1 minuto 30 segundos

Rest

30 segundos

Jumping Jacks

1 minuto 30 segundos

Rest

15 segundos

Burpees

1 minuto

Rest

30 segundos

Cross Jacks

1 minuto 6 segundos

Rest

20 segundos

Froggy Jumps

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Chest Openers

30 segundos

Rest

30 segundos

Down Unders

1 minuto

Rest

20 segundos

Dumbbell Fly

1 minuto

Rest

25 segundos

Star Jumps

1 minuto

Wall Push Ups

1 minuto

Rest

29 segundos

Serie 3: 1 ronda

Jog

1 minuto

Butt Kickers

1 minuto

Rest

30 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

1 minuto

Burpees

1 minuto

Rest

30 segundos

Cross Jacks

1 minuto

Rest

30 segundos

Froggy Jumps

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

Cat Cow

45 segundos

Cobra

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

Locust

1 minuto

Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

90-90 Crunches

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Rest

45 segundos

C Curve Punches

C Curve Punches

45 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Rest

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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