Ejercicios moderados

Weight loss

Modero Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells, Chair, Wall

Añadido por Noor Jamal

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios de pared

Descripción

Weight loss

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jumping Jacks

35 segundos

Reverse Lunges

35 segundos

Basketball Shots

Basketball Shots

35 segundos

Rest

15 segundos

Pop Squats

35 segundos

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

35 segundos

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

35 segundos

Rest

15 segundos

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

35 segundos

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

35 segundos

Pigeon Leg

35 segundos

Rest

15 segundos

Squat Jacks

35 segundos

Sit-Ups

35 segundos

Bow Pose

35 segundos

Rest

15 segundos

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

35 segundos

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

35 segundos

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

35 segundos

Recovery

15 segundos

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

35 segundos

Butt Lifts

35 segundos

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

35 segundos

Rest

15 segundos

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

35 segundos

Power Punches

35 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

35 segundos

Rest

15 segundos

Cross Jacks

35 segundos

Left Warrior 1 with Eagle Arms

Left Warrior 1 with Eagle Arms

35 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

35 segundos

Rest

15 segundos

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

35 segundos

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

35 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

35 segundos

Rest

15 segundos

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

35 segundos

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

35 segundos

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

35 segundos

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42 minutos, Intenso

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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